Sufrir momentos de tristeza ante situaciones estresantes de la vida es totalmente normal. La depresión sin embargo es un trastorno del estado de ánimo que se caracteriza por un sentimiento persistente de decaimiento y falta de interés en las actividades que antes solía disfrutar.

La depresión tiene diversas causas en su origen, y también hay distintos tipos de depresión: depresión estacional, depresión postparto, tras un divorcio, depresión por duelo…

• Si tú mismo/a, (o un ser querido) estás experimentando síntomas de algo más que tristeza, durante periodos más largos de tiempo y te has vuelto retraído/a sin una causa concreta, pueden ser señales de estar sufriendo depresión.

• Las personas con depresión a menudo evitan hablar de sus síntomas porque sienten vergüenza y culpa, porque piensan que deberían ser más felices y no tienen fuerza para ello.

• Les preocupa que no entiendan su problema o que parezca que son débiles por sentirse así. Por eso, las personas que sufren depresión es difícil que busquen ayuda por si mismos en un primer momento.

• Saber lo que es «normal» para ti (o para la persona por la que te preocupas) y buscar ayuda cuando las cosas parecen ir mal es el primer paso. La orientación y el tratamiento tempranos garantizan mejores posibilidades de una recuperación completa.

No siempre está claro si estás experimentando una tristeza normal o si muestras signos de depresión.

Pero ante todo, si tienes preocupación por tí mismo/a o por un ser querido, es aconsejable averiguar contra qué estás luchando, salir de dudas y beneficiarse de consultar con un terapeuta profesional.

Aquí puedes ver algunas señales orientativas.

Depresión

1- La depresión es una sensación de pesadumbre persistente

2- La depresión no tiene una causa definida, es una falta de ánimo sobre todo por la mañana que hace que la persona no quiera ni levantarse de la cama, y es un mal humor que dura todo el día

3- La depresión persiste mucho más tiempo, con estados de ánimo bajos durante semanas

4- La depresión se extiende a todas las facetas de la vida de esa persona
5- La depresión también va acompañada de signos físicos (problemas del sueño, cambios en el apetito, problemas estomacales, pérdida del interés sexual…) además de signos emocionales (irritabilidad, tener ganas de llorar con frecuencia, sensación de culpa y vacío…) y signos sociales (evitar relacionarse con amigos y familiares, no disfrutar de las actividades que solía realizar, falta de interacción y conversación con otras personas…)

Depresión

1- La depresión es una sensación de pesadumbre persistente

2- La depresión no tiene una causa definida, es una falta de ánimo sobre todo por la mañana que hace que la persona no quiera ni levantarse de la cama, y es un mal humor que dura todo el día

3- La depresión persiste mucho más tiempo, con estados de ánimo bajos durante semanas

4- La depresión se extiende a todas las facetas de la vida de esa persona
5- La depresión también va acompañada de signos físicos (problemas del sueño, cambios en el apetito, problemas estomacales, pérdida del interés sexual…) además de signos emocionales (irritabilidad, tener ganas de llorar con frecuencia, sensación de culpa y vacío…) y signos sociales (evitar relacionarse con amigos y familiares, no disfrutar de las actividades que solía realizar, falta de interacción y conversación con otras personas…)

El dolor por una pérdida puede ser no solo por la muerte de un ser querido, puede ser también la herida producida por una separación, la interrupción definitiva de algo, abandono o una por ausencia (trabajo, una comodidad económica/social) que no volverá a ser cubierta.

La manera de enfrentarse a este sentimiento de pérdida es diferente para cada persona.

Sin embargo, afrontar el duelo con orientación profesional ayudará a procesar esos sentimientos adecuadamente y mejorará las capacidades de enfrentarse en un futuro a otras situaciones de frustración y pérdida que se nos presenten en el transcurso normal de la vida.

Siempre es un buen momento para atravesar el dolor acompañado/a en lugar de solo/a. Si estás sufriendo una pérdida, un poco de asesoramiento para el duelo puede ser extremadamente beneficioso. El solo hecho de hablar de tu dolor es muy útil en sí mismo, pero también es fundamental contar con un psicoterapeuta que pueda orientarte sobre cómo lidiar con ese dolor y ayudar a cicatrizar la herida.

Cuando el sentimiento inicial de rabia, impotencia, frustración, miedo, vergüenza se apodera de más facetas de nuestra vida, va cogiendo intensidad y se mantiene en el tiempo, estas son señales de que no estamos superando esa pérdida.

Cada historia personal y cada persona son únicas, y lo que se entiende como un ‘proceso normal’ de dolor también lo es.

Pero si el dolor que se experimenta hace que esa persona no vaya avanzando hacia otros sentimientos y otras fases, si no que su vida se queda estancada y está desbordada por el sufrimiento, es momento de plantearse solicitar ayuda para salir de ese bloqueo que te impide avanzar.

Es importante saber que no es necesario olvidar esa etapa feliz de nuestra vida ni a ese ser querido para reactivar de nuevo nuestra vida.

Siempre es un buen momento para atravesar el dolor acompañado/a en lugar de solo/a. Si estás sufriendo una pérdida, un poco de asesoramiento para el duelo puede ser extremadamente beneficioso. El solo hecho de hablar de tu dolor es muy útil en sí mismo, pero también es fundamental contar con un psicoterapeuta que pueda orientarte sobre cómo lidiar con ese dolor y ayudar a cicatrizar la herida.

Cuando el sentimiento inicial de rabia, impotencia, frustración, miedo, vergüenza se apodera de más facetas de nuestra vida, va cogiendo intensidad y se mantiene en el tiempo, estas son señales de que no estamos superando esa pérdida.

Cada historia personal y cada persona son únicas, y lo que se entiende como un ‘proceso normal’ de dolor también lo es.

Pero si el dolor que se experimenta hace que esa persona no vaya avanzando hacia otros sentimientos y otras fases, si no que su vida se queda estancada y está desbordada por el sufrimiento, es momento de plantearse solicitar ayuda para salir de ese bloqueo que te impide avanzar.

Es importante saber que no es necesario olvidar esa etapa feliz de nuestra vida ni a ese ser querido para reactivar de nuevo nuestra vida.