La orientación cognitiva es otra de mis 3 técnicas de orientación psicológica

Para entender en qué consiste la terapia cognitiva, debemos saber en primer lugar qué son las cogniciones.

Las cogniciones son las expectativas, las interpretaciones, las creencias, que todos tenemos ante al mundo que nos rodea.

Cada persona tenemos diferentes cogniciones, diferentes filtros, esquemas mentales que nuestro cerebro emplea para interpretar las situaciones de nuestra vida.

Por supuesto, cada cerebro es único, por eso ante una misma situación diferentes personas pueden tener diferentes cogniciones/opiniones/reacciones/sentimientos/interpretaciones… MANERAS DE VER LA REALIDAD.

Así que ahora la respuesta a qué es la terapia congitiva es sencilla. Se trata de identificar los procesos  y pensamientos que están afectando de forma negativa en la calidad de vida de esa persona, y potenciar otro enfoque más flexible y positivo que la mejore.

Cuando tenemos problemas de visión, todos recurrimos al oftalmólogo porque queremos ver bien el mundo que nos rodea. Nos evalúa, adapta nuestras gafas a la graduación que necesitamos, y salimos de la óptica viendo la vida como nunca.

No se trata de sustituir tus opiniones o ideas,  ni obligarte a ver la vida de color de rosa. Si no de debilitar ese proceso cognitivo que está dañando y te lleva por un camino que no quieres seguir, y potenciar otros procesos útiles y adecuados para adaptarte a los retos de la vida.

Ayudo a las personas que acuden a mi consulta a utilizar herramientas psicológicas más útiles que les permita «ver» la vida con un punto de vista constructivo y les dé poder para afrontar de forma autónoma su día a día.

Para lograrlo daremos estos pasos:

1- Terapeuta y paciente diseñamos una estrategia única y personal para revelar lo que en ese momento particular de su vida esa persona quiere y necesita.

 

2- Vamos a potenciar esquemas mentales y elecciones más efectivas en todas las áreas de la vida. El pensamiento negativo surge de la confusión y genera el dolor emocional.

 

3- A medida que el trabajo terapeuta-paciente va desvelando el verdadero yo, es posible comprender mejor tanto el pasado personal como lo que quiere para sí mismo hoy.

 

4- El cambio y el crecimiento proviene de conocerse mejor a uno mismo, ver con mayor claridad y aceptar de forma más flexible y compasiva todo lo que uno es y siente.

 

5- El bjetivo es fortalecer la vida, las experiencias y las relaciones de esa persona haciéndolas más saludables y satisfactorias.